削减摄入盐类、酒精和咖啡，下降骨质疏松的可能性。
挑选鲜奶或更年期专用奶粉，来防备因卵巢功用下降引起的骨质疏松。
加强体育锻炼。瑜伽、游水及健步走被认为是开释身心压力，保养卵巢及添加骨密度的重要方法。
每天按最大摄入量的一半弥补维生素E胶囊。广州代妈专家提醒维生素E不光具有增强卵巢功用的效果，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的功效，终究起到抗衰老的功效。
常常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是十分安全的弥补植物性雌激素的方法，应长时间坚持。